Топ осем метода за поддържане на вашето психическо здраве
Човек може лесно да бъде погълнат от бързината на съществуването. Вие сте уникално и изящно същество, чиято отговорност е да бъдете ваши абсолютно най-доброто. Никой не може да ви измести и няма причина да се съобразявате със статуквото или очакванията на другите относно това кой трябва да бъдете. Следват някои предложения за поддържане на вашето психическо благополучие:
Бъдете безкористни
За да живеете радостно и духовно спокойно съществуване, животът на щедрост е един от най-важните принципи, които трябва да имате предвид. Винаги бъдете безкористни в готовността си да помагате на другите; не очаквайте нищо в замяна. Стойността на подадената ръка далеч надхвърля това, което може да се купи с пари. Ще ви изпълни с радост и позитивизъм да знаете, че вашата помощ е подобрила живота на друг човек. Ще развиете a свежа перспектива върху живота и станете по-оптимистични по отношение на трудностите си. Да живееш живот на истинска безкористност и доброта ще улесни вътрешната хармония със себе си и другите. Важно е обаче да се има предвид, че никаква реципрочност не е разумна. Да бъдеш мил, докато очакваш нещо в замяна, би изневерило на значението на безкористността.
Как можете да направите това?
Участвайте в доброволчески дейности във вашата местна общност. Допринесете за кауза, която ви мотивира като доброволец. Например заведение за възрастни хора, сиропиталище, нуждаещи се хора, програми за психично здраве, обществени градини или дори съсед, нуждаещ се от помощ. Оказването на помощ на човек в нужда ще ви осигури неописуемо спокойствие, което е недостижимо по друг начин.
Практикувайте медитация и йога всеки ден
Болестта може да е резултат от стрес. Ежедневните упражнения и медитация са най-ефективните методи за справяне с предизвикателствата и напрежението в живота. Отделете време за удоволствие физически дейности. Ако спринтът не е вашето нещо, избягвайте го. Йога е изключително полезна за ума и тялото.
Как можете да направите това?
Вижте някои видеоклипове с инструкции за йога и медитация за някаква насока. Влезте в лична зона и слушайте успокояваща музика, докато синхронизирате тялото и ума си с ритъма.
Живей в настоящето
Много хора са податливи на примките на миналото. Определени личности продължават да съществуват и в бъдеще. Това е проблематично, защото вие пропускате най-много ценен момент на вашия живот: настоящето. Поставянето в миналото ще попречи на напредъка. Човек може да не успее да се възползва от възможностите поради заетост с действия, които биха могли да бъдат изпълнени по различен начин, за да се избегне текущото затруднение. Невъзможно е да се промени миналото. Това е неоспорим факт. Правенето на безполезни опити за предсказване на бъдещето само ще ви отнеме времето. Ще бъде невъзможно да се предскажат точно бъдещи събития и планирането за непредвидени ситуации за всеки възможен сценарий в крайна сметка ще се окаже неадекватно. Непредвидено събитие неизбежно ще се случи и ще доведе до отклонение. Можете да дадете най-доброто от себе си само като постоянно обмисляте следващия си ход. Прегърнете и ценете всеки миг, който ви е даден на тази планета. Възползвайте се максимално от всеки момент, прекаран с любимите хора.
Как успяваш да направиш това?
Прекарвайте по един момент всеки ден в настоящия момент, напълно осъзнавайки го. Концентрирайте се върху настоящето. Изживейте слънчевите лъчи върху лицето си. Наблюдавайте външния трафик. Възползвайте се максимално от всеки дъх, който дишате. Възможно е да забравите какво сте правили и какво трябва да направите. Активирайте всяко от сетивата си в настоящ момент. Оставете технологията си настрана. Изключете телевизора и мобилния си телефон. Правете каквото пожелаете! Създайте запис в дневник, изпълнете песен или нарисувайте изображение. Духовно, каквото плава във вашия съд. Решете съзнателно да сте наясно с всичко, което преживявате в момента. Използвайте психическата си енергия, като живеете в настоящия момент.
Прощавайте на другите и се научете да пускате
Непростителността е буквално отровна. Психичното и духовното здраве са неблагоприятно засегнати от таенето на негативни мисли и емоции към друг човек. И е жалко, че толкова много от нас имат склонността да се занимават с грешки, извършени срещу нас, изразявайки чувства като „Може да забравя, но никога няма да ти простя“ или „Никога няма да забравя“. Абсолютно, изключително трудно е да простиш по собствено желание. Способността да прощаваме трябва да се търси от източници, външни за нас. Наложително е да признаем и приемем нашето непримирима природа, и че се освобождаваме от всичко, което пречи на напредъка ни. Концентрирайте се върху това непростителността да ви бъде опростена от по-висша сила. Като насочи енергията си към благоприятните качества на другите, може да се разкрие един напълно различен аспект на съществуването. Освободете бремето на душата си и позволете на тези рани да се възстановят, за да можете да продължите живота си.
По какъв начин е възможно това?
Установете връзка с вашето Висше същество, докато сте в медитация, и го молете за съдействие при прощаването на онези, които са ви наранили. Можете да се обърнете директно към хората, които сте обидили, и лично да ги помолите за прошка.
Свързване с хората около вас
Поддържането на връзки с тези в непосредствена близост до нас е жизненоважно. Развивайте взаимоотношения с всички, с които прекарвате време, включително семейство, познати, колеги и съседи. Развийте стабилна връзка с тях. Прекарване на качествено време с тях и открито съобщавайки чувствата си на привързаността ще допринесе за вашето лично благополучие и концентрация. Останете в компанията на хора, които споделят вашите интереси и предпочитания. Хора, които не само ви разбират, но и могат да ви помогнат, когато имате нужда от това. Останете на разположение за тях, когато се нуждаят от вашата помощ. Отделете малко време за общуване с другите.
Как можете да направите това?
Станете член на общество или организация, която споделя вашите интереси. Груповото участие може да има чудотворни ефекти върху психическото аз.
Бъдете възприемчиви към усвояване на нови знания
Придобиването на допълнителни компетенции ще допълни вашето самочувствие. Неразумно е да се вслушвате в съветите на онези, които твърдят, че сте неспособни. Избягвайте да се изключвате от нови преживявания единствено поради страха си. Разработването на нови способности ще се увеличи вашата самоувереност и ви дават усещане за постижение. Бъдете възприемчиви към нови идеи и поддържайте отворен ум, докато напредвате в живота. Избягвайте да налагате ограничения върху вашето изследване на нови области в живота; това в крайна сметка ще ви помогне да преоткриете себе си и да постигнете по-големи цели.
Как можете да направите това?
Представете пречка за себе си. Получете нова способност или приемете предизвикателство, за да постигнете цел. Инвестирайте време в това да се забавлявате. Отделете специално време за приятни дейности, хобита и начинания.
Грижейки се добре за душата си
По много начини всички ние сме психически рецептори, които поглъщат емоциите и мислите на хората около нас. Визуализирайте себе си обвити в златна сфера, която предпазва аурата ви, когато излизате на открито. Освен това, ако очаквате да сте в a трудно обстоятелство, носят фрагмент от Тигър's Eye кристал с вас.
Как можете да направите това?
Придържайте се към най-съкровеното си същество и го правете със състрадание, нежност и обич. Имате задължението да си позволите да развиете своя най-висок потенциал, като елиминирате всички негативни аспекти, които могат да присъстват във или около вас.
Подремнете и се освежете
Уверете се, че спите достатъчно. Създайте дневна рутина за лягане и събуждане със слънцето. Достатъчното количество сън ще помогне на тялото ви да произведе клетките, необходими за изграждането на вашия имунната система. Трябва да се грижите правилно за вашата физика. Поговорката „Ти си това, което ядеш“ е общопризната. Въпреки че е изключително клиширано, си остава истина. Не можете да очаквате да бъдете изпълнени с жизненост и енергия, ако консумирате нездравословна храна и сладки напитки през целия ден. Консумирането на балансирани ястия е жизненоважно.
Какъв е процесът за постигане на това?
Независимо от съветите на съвременните диетолози, въглехидратите и здравословните мазнини са от съществено значение. Избягвайте обаче да пиете захар. Той е ненужен и пристрастяващ за организма. Ходя наоколо изграждането редовно между задачите, за да удължите краката си и да циркулирате свежи въздух, което също ще помогне за обновяване на кръвта ви.